不同的人以不同的方式定义成功 —— 家庭美满，拥有知己，腰缠万贯......。然而想要实现这些不同定义的成功，需要的品质是相同的。心理学家在研究中发现，自制力最能预示成功。
意志力充足的的人和意志力缺乏的人主要体现在以下几个方面：
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目标追求：意志力充足的人通常能够坚定地追求自己的目标，克服困难和挫折，不轻易放弃；而意志力缺乏的人可能会在遇到困难时轻易放弃，缺乏坚持不懈的精神。
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自我控制：拥有充足意志力的人能够更好地控制自己的情绪、行为和欲望，抵制诱惑，保持自律；相反，意志力缺乏的人可能更容易受到外界诱惑的影响，难以控制自己的行为。
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决策能力：意志力充足的人在面对复杂的情况时，能够冷静思考，做出明智的决策；而意志力缺乏的人可能会犹豫不决，缺乏果断和决断力。
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适应能力：当面临变化和挑战时，具备充足意志力的人可以较快地适应并调整自己的心态和行为；意志力缺乏的人可能会感到困难重重，适应能力相对较弱。
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长期规划：意志力充足的人更有可能制定长期规划，并为之努力奋斗；而意志力缺乏的人可能更关注眼前的利益，缺乏长远的规划和目标。
因此，了解学习意志力背是什么，有什么特点，十分重要。
意志力的特点#
- 意志力像肌肉一样，使用之后会疲劳
社会心理学家罗伊・鲍迈斯特（Roy Baumeister）进行了一系列关于意志力的研究。其中一个实验是让参与者完成一项需要意志力的任务，例如抵制诱惑或进行长时间的集中注意力任务，然后再进行另一项需要意志力的任务。
在一项实验中，参与者被要求在一段时间内抵制吃巧克力的诱惑，然后再进行一项需要集中注意力和解决问题的任务。与没有经历过意志力消耗的对照组相比，那些抵制了巧克力诱惑的参与者在后续任务中的表现更差，这表明他们的意志力已经疲劳。
这些实验表明，意志力就像一种有限的资源，使用后会疲劳。当人们在一项任务中消耗了大量的意志力后，他们在接下来的任务中可能会更难坚持、更容易放弃或表现不佳。
在很多不幸的婚姻中，各自有工作的夫妻每天晚上为一些鸡毛蒜皮的小事不停争吵，其中最主要的原因就是意志力的消耗 —— 他们在长时间的工作中消耗了近乎所有的精力，以至于没有精力来容忍伴侣令人生气的坏习惯，关心和体贴伴侣。
- 意志力是有限的
20 世纪 70 年代，斯坦福大学心理学家达里尔・贝姆（Daryl Bem）想做一件事情：列一个行为清单，把有责任心的人与没责任心的人区分开来。他假定 “按时做作业” 与 “穿干净袜子” 之间存在正相关，因为两个行为都是有责任心的表现。但是，他从斯坦福学生那里收集数据进行分析后，吃惊地发现两者之间存在显著的负相关。
他没怎么深入思考下去，但是几十年后，其他研究者开始怀疑这个笑话背后是否隐藏着什么。两个澳大利亚心理学家梅甘・奥腾（Megan Oaten）和程肯（Ken Cheng）想到了一种可能，即学生受到了萝卜实验所揭示的那种自我损耗的影响。这些心理学家开始在同一学期的不同时间通过实验室测验测评学生的自制力，不出所料，学期即将结束时学生的自制力测验成绩相对最差，显然是因为意志力已经消耗在了准备考试、提交作业上。但是恶化不仅体现在实验室自制力测验成绩上。研究者调查了学生在生活方面的情况后了解到，贝姆发现的脏袜子现象并不是偶然的。考试季节，学生的自制力消耗过大，各种好习惯都被抛弃了。
意志力的本质是什么#
如同我们的身体运动需要消耗能量一样，我们的精神活动如思考、调节情绪、坚持行为等也需要消耗能量 ——“意志力”。“意志力” 消耗的过程。鲍迈斯特用 “自我损耗” 来描述人们对自己的思维、感受和行为的调节能力减弱的过程。
自我损耗有预警迹象。心理学家沃斯的实验表明，意志力被损耗了的人尽管（又一次）没有表现出任何预警情绪，但是对各种事情的反应确实更强烈。损耗了的人与没损耗的人相比，同样的悲剧前者看了更悲伤，同样的愉快图片前者看了更快乐，同样的恐怖图片前者看了更害怕、更不安，同样的冰水前者摸起来觉得更刺骨。变强了的不仅有感受，还有欲望。吃了一块曲奇后，前者更渴望再吃一块 —— 如果想吃多少就吃多少的话，前者确实吃得更多；看到包装好的礼盒，前者更强烈地想打开它。
意志力运用的场景#
我们可以把意志力的运用分为四大类：控制思维、控制情绪、控制冲动、控制表现。
控制思维有两种表现，一是控制自己不去思考某事。二是控制自己专注于某事。
控制情绪即 “情感调节”。情绪特别难控制，因为你一般不能运用意志力改变心情。你可以改变你的想法或行为，但是你无法强迫自己高兴。
控制冲动即 “抵制诱惑”。大多数人一说起意志力就会想到这个。严格来说，“控制冲动” 用词不当，我们控制的并不是冲动，而是反应。
控制表现，就是把能量集中于当前的任务，既要达到一定的速度，又要达到一定的准确度，在想放弃的时候坚持下去。